撰文者/ 陳宣伊 總營養師
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即便面臨女人最怕的年齡關卡,女星們仍然維持宛如少女般的肌膚與完美體態。該如何趁早凍結年齡?請將保養時間軸往前推進,且要精準地針對問題對症下藥,才能無懼時光流逝,重現逆齡美貌、華麗現身。
蝦紅素
紅藻來源蝦紅素是天然界最強抗氧化劑,清除自由基的能力是維生素E的500倍、維生素C的6000倍。因其特殊結構能同時於細胞膜的內外發揮作用,不畏強光日曬,全面提升皮膚健康,增加皮膚含水率、彈性度及減少皮膚皺紋狀況。
![](/upload/user/images/vol.37-美容纖體館.jpg)
玻尿酸
臺灣有兩種來源可用於食品原料,一種為雞冠萃取,法規限制純度需低於 80%,另一種透過發酵取得之玻尿酸,法規限制純度需高於87%,純度越高吸濕補水的效果越佳。口服玻尿酸可增加皮膚保濕和改善臉部老化症狀,亦可緩解關節疼痛和提升活動力,讓您盡情享受青春無受限。
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賽洛美(神經醯胺)
「補水之王—賽洛美」是角質層細胞脂質中最重要的成分,能舒緩敏感困擾,鞏固第一道完美防線。同時具有親水與親油的特性,所以能夠形成脂質雙層的結構,增加了間質的柔軟度與保水能力,可以延遲蛋白激酶的活化,影響酪胺酸酶的表現,而達到美白的功效。
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膠原蛋白:
建議選擇小分子、高純度具專利功效的二肽膠原蛋白。能夠提供皮膚足夠彈性及韌性,並幫助肌膚鎖住水分,保持濕潤,同時修補及支撐塌陷組織,提供抗皺、淡化細紋的功效,令皮膚緊緻順滑。
彈性蛋白:
喚醒青春記憶的彈性蛋白與膠原蛋白一起維持肌膚結構的穩定性,如同彈簧一樣,保持肌膚的彈性和張力,使肌膚能在擠壓後恢復原本的形狀。不僅如此,還可以養護血管彈性使氣色紅潤,拉提輪廓線、胸部線條,並穩固關節韌帶避免發炎受傷。
葉酸:
屬於水溶性維生素,又稱之為「造血維生素」,是製造紅血球不可或缺的營養素之一,可幫助身體製造和修復DNA,對於肌膚的成長與修復、再生很有幫助。不僅是備孕、懷孕期必備的維生素,一般民眾於日常補充亦具有抗老化、預防心血管疾病,延緩大腦退化、避免憂鬱等功能。
白藜蘆醇:
能保護人體免受自由基的傷害,有助延緩老化,且具有保護血管作用,避免因缺乏雌激素導致血管內壞的膽固醇(低密度血脂蛋白)增加,而增加動脈硬化風險。
胎盤粉末:
富含多種生長因子,能鞏固毛髮、解決各種肌膚難題,還能避免或緩解進入轉變階段的各種不適。建議選用具有SPF(無特定病原)認證之來源,補充更安心。
鈣質:
不僅能避免骨質疏鬆,還可以放鬆肌肉和神經,進而改善睡眠品質,為每日注入滿滿活力能量。
想要擁有好膚質,最重要的關鍵在於「每個年齡的肌膚狀況」;簡單來說,就是「保養要分齡」,了解自己實際的「肌齡」,幫助您掌握自己的肌膚狀況,並對症下藥,改善膚質。
營養師小叮嚀
學習正確均衡飲食是每個年齡層的重要課題,千萬不要漏了女性每日所需的四蔬三果,其含有豐富的植化素、維生素、礦物質及活性酵素,具有抗氧化力、清除過多自由基,達到預防細胞受損、抑制發炎及過敏困擾;蔬果含有的膳食纖維,能增加飽足感並刺激腸道蠕動,幫助排除宿便、清理毒素,輕鬆展現女性的各種美麗姿態。
![](/upload/user/images/愛美無分年齡 01-11.jpg)
即便面臨女人最怕的年齡關卡,女星們仍然維持宛如少女般的肌膚與完美體態。該如何趁早凍結年齡?請將保養時間軸往前推進,且要精準地針對問題對症下藥,才能無懼時光流逝,重現逆齡美貌、華麗現身。
20歲
20歲的肌膚處在最佳狀態!但別以為還有許多青春可揮霍,這時候是打好膚質基礎的關鍵時刻,嚴防紫外線傷害並做好充足保濕是首要任務,可避免黯沉、油水失衡,使肌膚白皙通透,守住青春好肌底。除了外在的抹抹擦擦,更應該由內而外補充所需,素有「吃的陽傘」之稱的蝦紅素,能夠時時刻刻為肌膚罩上防護罩,阻絕無所不在的紫外線傷害;低分子玻尿酸可以直接補足肌底水分,為乾燥的肌膚帶來充沛的補給,延緩細紋產生,請別忘了賽洛美能鎖住滿滿水分不流失。![](/upload/user/images/123523868_m.jpg)
營養對策:蝦紅素、玻尿酸、賽洛美
蝦紅素
紅藻來源蝦紅素是天然界最強抗氧化劑,清除自由基的能力是維生素E的500倍、維生素C的6000倍。因其特殊結構能同時於細胞膜的內外發揮作用,不畏強光日曬,全面提升皮膚健康,增加皮膚含水率、彈性度及減少皮膚皺紋狀況。
![](/upload/user/images/vol.37-美容纖體館.jpg)
玻尿酸
臺灣有兩種來源可用於食品原料,一種為雞冠萃取,法規限制純度需低於 80%,另一種透過發酵取得之玻尿酸,法規限制純度需高於87%,純度越高吸濕補水的效果越佳。口服玻尿酸可增加皮膚保濕和改善臉部老化症狀,亦可緩解關節疼痛和提升活動力,讓您盡情享受青春無受限。
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賽洛美(神經醯胺)
「補水之王—賽洛美」是角質層細胞脂質中最重要的成分,能舒緩敏感困擾,鞏固第一道完美防線。同時具有親水與親油的特性,所以能夠形成脂質雙層的結構,增加了間質的柔軟度與保水能力,可以延遲蛋白激酶的活化,影響酪胺酸酶的表現,而達到美白的功效。
![](/upload/user/images/vol.37-美容纖體館1.jpg)
30歲
30歲開始展開逆轉「初老」作戰!為什麼以前熬夜都沒有問題,現在稍微晚睡,就倦容滿面、氣色蒼白無光?這是因為年過30歲,新陳代謝沒有以往來的好,肌膚也易因疲勞加速老化,出現斑點、皺紋,甚至頭暈貧血,許多年輕時沒有保養好的問題,就如雨後春筍般浮現,影響到肌膚的防禦能力,因此要把保養重心放在「抗老」!多數女性知道隨著年齡增長,膠原蛋白會跟著流失,使得肌膚失去年輕時的水潤光澤,但從肌膚的結構剖析,彈性蛋白才是維持肌膚彈力的真正關鍵,它和膠原蛋白相輔相成,有效改善皺紋、提升肌膚彈力,達到根本抗老的效果。另外,相較於動物食物來源豐富的鐵,葉酸多來自蔬果,容易因飲食失衡而不足,且烹調時的高溫破壞和人體吸收率不高,建議額外補充以改善氣色、緩解疲勞。![](/upload/user/images/woman-taking-deep-breath.jpeg)
營養對策:膠原蛋白、彈性蛋白、葉酸
膠原蛋白:
建議選擇小分子、高純度具專利功效的二肽膠原蛋白。能夠提供皮膚足夠彈性及韌性,並幫助肌膚鎖住水分,保持濕潤,同時修補及支撐塌陷組織,提供抗皺、淡化細紋的功效,令皮膚緊緻順滑。
彈性蛋白:
喚醒青春記憶的彈性蛋白與膠原蛋白一起維持肌膚結構的穩定性,如同彈簧一樣,保持肌膚的彈性和張力,使肌膚能在擠壓後恢復原本的形狀。不僅如此,還可以養護血管彈性使氣色紅潤,拉提輪廓線、胸部線條,並穩固關節韌帶避免發炎受傷。
葉酸:
屬於水溶性維生素,又稱之為「造血維生素」,是製造紅血球不可或缺的營養素之一,可幫助身體製造和修復DNA,對於肌膚的成長與修復、再生很有幫助。不僅是備孕、懷孕期必備的維生素,一般民眾於日常補充亦具有抗老化、預防心血管疾病,延緩大腦退化、避免憂鬱等功能。
40歲up
40歲即早施展逆齡術!保持臉蛋跟身材是女人一輩子的修行,愛美是天性,但身心進入轉變階段,也意識到健康與美並存更加重要。荷爾蒙的變化,不僅使肌膚再生與防禦能力降低,對於外在的污染、紫外線、天氣變化、乾燥的環境、藍光變得更難以防備,體力也明顯下降,常有疲倦、易怒、失眠及身體不適,甚至開始面臨三高的威脅,想要活出美魔女的精彩時光,「回春」計畫刻不容緩。
![](../upload/user/images/woman-arranging-flowers-with-flower-vase.jpg)
營養對策:白藜蘆醇、胎盤粉末、鈣質
白藜蘆醇:
能保護人體免受自由基的傷害,有助延緩老化,且具有保護血管作用,避免因缺乏雌激素導致血管內壞的膽固醇(低密度血脂蛋白)增加,而增加動脈硬化風險。
胎盤粉末:
富含多種生長因子,能鞏固毛髮、解決各種肌膚難題,還能避免或緩解進入轉變階段的各種不適。建議選用具有SPF(無特定病原)認證之來源,補充更安心。
鈣質:
不僅能避免骨質疏鬆,還可以放鬆肌肉和神經,進而改善睡眠品質,為每日注入滿滿活力能量。
想要擁有好膚質,最重要的關鍵在於「每個年齡的肌膚狀況」;簡單來說,就是「保養要分齡」,了解自己實際的「肌齡」,幫助您掌握自己的肌膚狀況,並對症下藥,改善膚質。
營養師小叮嚀
學習正確均衡飲食是每個年齡層的重要課題,千萬不要漏了女性每日所需的四蔬三果,其含有豐富的植化素、維生素、礦物質及活性酵素,具有抗氧化力、清除過多自由基,達到預防細胞受損、抑制發炎及過敏困擾;蔬果含有的膳食纖維,能增加飽足感並刺激腸道蠕動,幫助排除宿便、清理毒素,輕鬆展現女性的各種美麗姿態。