撰文者/ 陳宣伊 總營養師
即便面臨女人最怕的年齡關卡，女星們仍然維持宛如少女般的肌膚與完美體態。該如何趁早凍結年齡？請將保養時間軸往前推進，且要精準地針對問題對症下藥，才能無懼時光流逝，重現逆齡美貌、華麗現身。
蝦紅素
紅藻來源蝦紅素是天然界最強抗氧化劑，清除自由基的能力是維生素E的500倍、維生素C的6000倍。因其特殊結構能同時於細胞膜的內外發揮作用，不畏強光日曬，全面提升皮膚健康，增加皮膚含水率、彈性度及減少皮膚皺紋狀況。
玻尿酸
臺灣有兩種來源可用於食品原料，一種為雞冠萃取，法規限制純度需低於 80%，另一種透過發酵取得之玻尿酸，法規限制純度需高於87%，純度越高吸濕補水的效果越佳。口服玻尿酸可增加皮膚保濕和改善臉部老化症狀，亦可緩解關節疼痛和提升活動力，讓您盡情享受青春無受限。
賽洛美(神經醯胺)
「補水之王—賽洛美」是角質層細胞脂質中最重要的成分，能舒緩敏感困擾，鞏固第一道完美防線。同時具有親水與親油的特性，所以能夠形成脂質雙層的結構，增加了間質的柔軟度與保水能力，可以延遲蛋白激酶的活化，影響酪胺酸酶的表現，而達到美白的功效。
膠原蛋白：
建議選擇小分子、高純度具專利功效的二肽膠原蛋白。能夠提供皮膚足夠彈性及韌性，並幫助肌膚鎖住水分，保持濕潤，同時修補及支撐塌陷組織，提供抗皺、淡化細紋的功效，令皮膚緊緻順滑。
彈性蛋白：
喚醒青春記憶的彈性蛋白與膠原蛋白一起維持肌膚結構的穩定性，如同彈簧一樣，保持肌膚的彈性和張力，使肌膚能在擠壓後恢復原本的形狀。不僅如此，還可以養護血管彈性使氣色紅潤，拉提輪廓線、胸部線條，並穩固關節韌帶避免發炎受傷。
葉酸：
屬於水溶性維生素，又稱之為「造血維生素」，是製造紅血球不可或缺的營養素之一，可幫助身體製造和修復DNA，對於肌膚的成長與修復、再生很有幫助。不僅是備孕、懷孕期必備的維生素，一般民眾於日常補充亦具有抗老化、預防心血管疾病，延緩大腦退化、避免憂鬱等功能。
白藜蘆醇：
能保護人體免受自由基的傷害，有助延緩老化，且具有保護血管作用，避免因缺乏雌激素導致血管內壞的膽固醇(低密度血脂蛋白)增加，而增加動脈硬化風險。
胎盤粉末：
富含多種生長因子，能鞏固毛髮、解決各種肌膚難題，還能避免或緩解進入轉變階段的各種不適。建議選用具有SPF(無特定病原)認證之來源，補充更安心。
鈣質：
不僅能避免骨質疏鬆，還可以放鬆肌肉和神經，進而改善睡眠品質，為每日注入滿滿活力能量。
想要擁有好膚質，最重要的關鍵在於「每個年齡的肌膚狀況」；簡單來說，就是「保養要分齡」，了解自己實際的「肌齡」，幫助您掌握自己的肌膚狀況，並對症下藥，改善膚質。
營養師小叮嚀
學習正確均衡飲食是每個年齡層的重要課題，千萬不要漏了女性每日所需的四蔬三果，其含有豐富的植化素、維生素、礦物質及活性酵素，具有抗氧化力、清除過多自由基，達到預防細胞受損、抑制發炎及過敏困擾；蔬果含有的膳食纖維，能增加飽足感並刺激腸道蠕動，幫助排除宿便、清理毒素，輕鬆展現女性的各種美麗姿態。
即便面臨女人最怕的年齡關卡，女星們仍然維持宛如少女般的肌膚與完美體態。該如何趁早凍結年齡？請將保養時間軸往前推進，且要精準地針對問題對症下藥，才能無懼時光流逝，重現逆齡美貌、華麗現身。
20歲
20歲的肌膚處在最佳狀態！但別以為還有許多青春可揮霍，這時候是打好膚質基礎的關鍵時刻，嚴防紫外線傷害並做好充足保濕是首要任務，可避免黯沉、油水失衡，使肌膚白皙通透，守住青春好肌底。除了外在的抹抹擦擦，更應該由內而外補充所需，素有「吃的陽傘」之稱的蝦紅素，能夠時時刻刻為肌膚罩上防護罩，阻絕無所不在的紫外線傷害；低分子玻尿酸可以直接補足肌底水分，為乾燥的肌膚帶來充沛的補給，延緩細紋產生，請別忘了賽洛美能鎖住滿滿水分不流失。
營養對策：蝦紅素、玻尿酸、賽洛美
蝦紅素
紅藻來源蝦紅素是天然界最強抗氧化劑，清除自由基的能力是維生素E的500倍、維生素C的6000倍。因其特殊結構能同時於細胞膜的內外發揮作用，不畏強光日曬，全面提升皮膚健康，增加皮膚含水率、彈性度及減少皮膚皺紋狀況。
玻尿酸
臺灣有兩種來源可用於食品原料，一種為雞冠萃取，法規限制純度需低於 80%，另一種透過發酵取得之玻尿酸，法規限制純度需高於87%，純度越高吸濕補水的效果越佳。口服玻尿酸可增加皮膚保濕和改善臉部老化症狀，亦可緩解關節疼痛和提升活動力，讓您盡情享受青春無受限。
賽洛美(神經醯胺)
「補水之王—賽洛美」是角質層細胞脂質中最重要的成分，能舒緩敏感困擾，鞏固第一道完美防線。同時具有親水與親油的特性，所以能夠形成脂質雙層的結構，增加了間質的柔軟度與保水能力，可以延遲蛋白激酶的活化，影響酪胺酸酶的表現，而達到美白的功效。
30歲
30歲開始展開逆轉「初老」作戰！為什麼以前熬夜都沒有問題，現在稍微晚睡，就倦容滿面、氣色蒼白無光？這是因為年過30歲，新陳代謝沒有以往來的好，肌膚也易因疲勞加速老化，出現斑點、皺紋，甚至頭暈貧血，許多年輕時沒有保養好的問題，就如雨後春筍般浮現，影響到肌膚的防禦能力，因此要把保養重心放在「抗老」！多數女性知道隨著年齡增長，膠原蛋白會跟著流失，使得肌膚失去年輕時的水潤光澤，但從肌膚的結構剖析，彈性蛋白才是維持肌膚彈力的真正關鍵，它和膠原蛋白相輔相成，有效改善皺紋、提升肌膚彈力，達到根本抗老的效果。另外，相較於動物食物來源豐富的鐵，葉酸多來自蔬果，容易因飲食失衡而不足，且烹調時的高溫破壞和人體吸收率不高，建議額外補充以改善氣色、緩解疲勞。
營養對策：膠原蛋白、彈性蛋白、葉酸
膠原蛋白：
建議選擇小分子、高純度具專利功效的二肽膠原蛋白。能夠提供皮膚足夠彈性及韌性，並幫助肌膚鎖住水分，保持濕潤，同時修補及支撐塌陷組織，提供抗皺、淡化細紋的功效，令皮膚緊緻順滑。
彈性蛋白：
喚醒青春記憶的彈性蛋白與膠原蛋白一起維持肌膚結構的穩定性，如同彈簧一樣，保持肌膚的彈性和張力，使肌膚能在擠壓後恢復原本的形狀。不僅如此，還可以養護血管彈性使氣色紅潤，拉提輪廓線、胸部線條，並穩固關節韌帶避免發炎受傷。
葉酸：
屬於水溶性維生素，又稱之為「造血維生素」，是製造紅血球不可或缺的營養素之一，可幫助身體製造和修復DNA，對於肌膚的成長與修復、再生很有幫助。不僅是備孕、懷孕期必備的維生素，一般民眾於日常補充亦具有抗老化、預防心血管疾病，延緩大腦退化、避免憂鬱等功能。
40歲up
40歲即早施展逆齡術！保持臉蛋跟身材是女人一輩子的修行，愛美是天性，但身心進入轉變階段，也意識到健康與美並存更加重要。荷爾蒙的變化，不僅使肌膚再生與防禦能力降低，對於外在的污染、紫外線、天氣變化、乾燥的環境、藍光變得更難以防備，體力也明顯下降，常有疲倦、易怒、失眠及身體不適，甚至開始面臨三高的威脅，想要活出美魔女的精彩時光，「回春」計畫刻不容緩。
營養對策：白藜蘆醇、胎盤粉末、鈣質
白藜蘆醇：
能保護人體免受自由基的傷害，有助延緩老化，且具有保護血管作用，避免因缺乏雌激素導致血管內壞的膽固醇(低密度血脂蛋白)增加，而增加動脈硬化風險。
胎盤粉末：
富含多種生長因子，能鞏固毛髮、解決各種肌膚難題，還能避免或緩解進入轉變階段的各種不適。建議選用具有SPF(無特定病原)認證之來源，補充更安心。
鈣質：
不僅能避免骨質疏鬆，還可以放鬆肌肉和神經，進而改善睡眠品質，為每日注入滿滿活力能量。
想要擁有好膚質，最重要的關鍵在於「每個年齡的肌膚狀況」；簡單來說，就是「保養要分齡」，了解自己實際的「肌齡」，幫助您掌握自己的肌膚狀況，並對症下藥，改善膚質。
營養師小叮嚀
學習正確均衡飲食是每個年齡層的重要課題，千萬不要漏了女性每日所需的四蔬三果，其含有豐富的植化素、維生素、礦物質及活性酵素，具有抗氧化力、清除過多自由基，達到預防細胞受損、抑制發炎及過敏困擾；蔬果含有的膳食纖維，能增加飽足感並刺激腸道蠕動，幫助排除宿便、清理毒素，輕鬆展現女性的各種美麗姿態。
