撰文者/陳宣伊 總營養師
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女人從青春期開始,無論月經來潮、懷孕生產、熟齡期,約有四十多年的時間都深受女性荷爾蒙影響,她呵護著女人外觀上的細緻美麗,更掌控著身體、精神等機能健康,讓女人得以展現千嬌百媚的迷人風采。當女性荷爾蒙停止作用的那一天就代表著停經,前後約十年的期間稱之為更年期,不只是卵巢機能衰退,也是荷爾蒙變化大到跟青春期相仿的時期。來自女性荷爾蒙的恩賜終將逝去,該如何愈成熟愈美麗?就從施展延緩熟齡期及避免不適症狀的魔法開始吧!
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更年期,身體必定產生劇烈變化,因此這段期間容易出現各種不適症狀,其中最具代表性的症狀就是燥熱跟盜汗,臺灣婦女以膝關節痛、下背痛等肌肉骨骼症狀居多,而失眠、情緒不穩、易怒與頭痛同樣榜上有名。不僅如此,當雌激素減少後,皮膚容易變薄、乾燥、生成黑斑及皺紋,甚至皮下容易出血、癒合能力變差,且維持女性美貌的膠原蛋白,大約有30%會在更年期的前五年快速流失!
補充富含植物雌激素的大豆、十字花科蔬菜、山藥
補充具回春逆齡的胎盤精華
補充舒緩關節不適的蛋白聚醣
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女人從青春期開始,無論月經來潮、懷孕生產、熟齡期,約有四十多年的時間都深受女性荷爾蒙影響,她呵護著女人外觀上的細緻美麗,更掌控著身體、精神等機能健康,讓女人得以展現千嬌百媚的迷人風采。當女性荷爾蒙停止作用的那一天就代表著停經,前後約十年的期間稱之為更年期,不只是卵巢機能衰退,也是荷爾蒙變化大到跟青春期相仿的時期。來自女性荷爾蒙的恩賜終將逝去,該如何愈成熟愈美麗?就從施展延緩熟齡期及避免不適症狀的魔法開始吧!
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不擅於調適「荷爾蒙變化」的人,將面臨相對嚴重的更年期症狀
有研究數據顯示,年輕時有經前症候群的人,比沒經前症候群的人,更年期時症狀容易變得更嚴重。比方說,在女性荷爾蒙尚未穩定下來的青春期,情緒波動特別大、每個月月經前為經前症候群所苦的人、或產後出現憂鬱症狀的人,恐將面臨較為嚴重的更年期症狀,而提早在更年期前調養好的話,可以延緩進入的時間還能減緩症狀!![](/upload/user/images/甩開熟齡包袱-5-11.jpg)
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更年期,身體必定產生劇烈變化,因此這段期間容易出現各種不適症狀,其中最具代表性的症狀就是燥熱跟盜汗,臺灣婦女以膝關節痛、下背痛等肌肉骨骼症狀居多,而失眠、情緒不穩、易怒與頭痛同樣榜上有名。不僅如此,當雌激素減少後,皮膚容易變薄、乾燥、生成黑斑及皺紋,甚至皮下容易出血、癒合能力變差,且維持女性美貌的膠原蛋白,大約有30%會在更年期的前五年快速流失!
甩開更年期包袱 「逆齡食療」優雅迎來幸福期
更年期不代表「老」,女性魅力不會褪去,反而因年齡漸長而步入另一種深度美的境界。積極的擁抱人生舞台最後一次的轉換期,施展逆齡食療的美麗魔法吧!補充富含植物雌激素的大豆、十字花科蔬菜、山藥
從女性荷爾蒙分泌量減少的40歲前後,有許多女性面臨卵巢早衰的困擾,也愈來愈多女性在月經週期開始紊亂時,就積極從天然食物中補充結構類似雌激素的異黃酮素、木酚素、豆香雌酚等,使週期恢復規律,降低雌激素過少所帶來的影響,幫助熟齡期女性穩定情緒。
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