近年來，由於生活步調緊湊再加上繁忙的生活壓力、不健康的飲食習慣，常導致胃部不適的問題逐漸增加，例如脹氣、消化不良、胃痛、胃食道逆流、甚至胃潰瘍等，都是現代人常見的文明病之一，這時候很多人會選擇使用藥物來解決，但事實上，天然食材也可以幫助我們改善這些問題，介紹以下四種天然食材，有助緩解胃部不適，讓您的胃不再煩躁！

１．高麗菜
高麗菜含有特殊物質「維生素U」，具有抗潰瘍效果，有助加速修復受損的胃黏膜，同時，也能夠抑制胃酸過度分泌，是一純天然腸胃藥成分。

２．牛蒡
牛蒡含有菊糖及綠原酸，除能夠幫助消化、促進腸胃蠕動外，也具保護胃黏膜作用，研究甚至也發現牛蒡具有抑制胃幽門螺旋桿菌的功效。

３．山藥
山藥含有特殊的黏蛋白，具有保護胃壁的功效，再加上山藥含有消化酵素，能夠幫助人體消化、促進食慾，尤其適合長期胃部不適導致食慾不振的人。

４．秋葵
秋葵的黏液中含有果膠，除可以幫助腸道蠕動外，也可以附著在胃壁上，保護胃壁，甚至秋葵中也富含生素A及β胡蘿蔔素，除了護眼外，也同時協助腸胃及口腔黏膜修復。

除了使用以上食材來顧好胃之外，也要盡量減少食用油膩、辛辣等刺激性食物，且切記勿暴飲暴食，每餐只吃6-7分飽即可，若是容易消化不良、脹氣者，平時不妨多補充發酵食物，能增強腸胃道機能，讓消化過程更順暢！